기록하는 삶 4 (손기철 장로님의 기록하는 노하우 특강)

기록하는 삶 4

무엇을 어떻게 기록해야 하는가?

기록하는 삶 네 번째 강의에서는 장로님께서 기록하는 삶에 대한 질문(무엇을, 어떻게 써야 하는지)에 답하고자 구체적인 방법을 공유하신 내용이다.

일상 삶을 기록하는 여섯 가지 방법 :

꿈을 기록하기 : 하나님께서 꿈을 통해서도 말씀하시기 때문에 꿈을 기록하는 것은 중요하며, 잠에서 깨자마자 기록하는 것이 좋다. 모든 꿈이 계시는 아니지만, 꿈은 우리의 내면 상태를 알려주는 경우가 대부분이다. 꿈을 기록하고 지속적으로 읽다 보면, 그것이 하나님이 주신 꿈인지 혹은 내면의 부정적/긍정적 역동성인지를 쉽게 분별할 수 있게 된다. 또한 나의 의식 세계 뿐 아니라 의식하지 못하는 내면의 세계도 알 수 있게 된다.
오늘 받은 말씀 한 구절 기록하기 : 가장 중요한 일용할 양식인 생명의 말씀 한 구절을 기록하는 것으로 큐티, 설교 중 떠오른 구절, 하루 중 떠오르는 말씀, 책을 읽다 본 구절 등 다양한 경로를 통해 얻은 말씀을 기록할 수 있다. 구절을 쓴 후 그것을 가지고 기도하고 묵상할 것을 권면한다. 단순한 묵상으로 끝나는 것이 아니라, 그 말씀을 내 삶에 구체적으로 적용할 방법도 기록해야 한다. (예: 재정 불안 시 시편 23:1을 통해 ‘주님이 목자이시니 부족함이 없다’는 마음을 기록)
오늘 하루에 받은 은혜 세 가지 기록하기 : 특별한 일이 없더라도 일상의 평범한 삶 속에서 하나님의 은혜를 발견할 수 있고, 사실 모든 것이 하나님의 은혜이며 감사의 대상이다. 원하는 대로 되지 않았던 일(예: 버스 놓침 → 동료와의 좋은 대화의 기회가 됨, 지하철에서 발견한 말씀 구절, 외식을 했는데 생각보다 맛있었다 등)을 통해서도 은혜를 나눌 수 있다. 매일 은혜를 세 가지씩 기록하면 6개월이면 540가지가 되고 540가지 은혜를 기록했다는 것은 내 심중에 심었다는 뜻이며, 심은 대로 거두게 된다. 그 결과 심중에 들어 있는 경험과 지식이 바뀌고, 사고방식도 완전히 바뀌게 될 것을 기대하라.
감정 평가하기 : 긍정적이든 부정적이든 자신의 감정을 솔직하게 기록하는 것이 중요하다. 하나님 앞에서나 노트에 거짓말 할 필요가 없으며, 내면을 숨김없이 드러내야 한다.
용서해야 할 일 : 오늘 누구를 판단했는지, 미워했는지, 정죄했는지를 기록한다. 기록을 통해 사실을 기록하면서 나의 내면을 들여다볼 수 있고 이 과정에서 마음의 정화가 이루어진다. 다른 사람을 판단할 때는 그 사람만 봤지만, 기록할 때는 상대방의 행동과 나의 내면 문제를 함께 볼 수 있다. 이를 통해 자신을 정화하는 데 큰 도움이 되며, 내가 실수한 부분에 대해 용서를 구해야 한다는 사실을 알 수 있게 된다. 결국 기록은 자신의 내면을 그대로 쏟아내지만, 이를 통해 성찰하고 용서하며 자신의 묶임을 풀어내고 마음을 정화하는 치유의 과정이 된다.
할 일을 계획(체크박스 활용) : 로그북(하나하루 다이어리는 플래너와 로그북으로 구성) 제일 앞에 체크박스(네모 칸)를 만들어 해야 할 일을 기록하고, 한 일에 대해서는 체크한다. 체크박스를 통한 기록은 마음을 비우고 실수 없이 일들을 해 나가는 데 가장 좋은 방법이다. 로그북은 플래너와 연동하여 사용/ 플래너: 큰 그림(연간, 월간, 주간, 일간)을 계획 / 로그북: 하루의 일상에 대한 세부적인 실행을 기록

라이프스타일 변화를 위한 12가지 심화 기록 질문

기본적인 여섯 가지 기록을 확장하여 라이프스타일 변화를 위해 12가지 기준을 만들어 기록 훈련을 시도

잠에서 깬 후 꿈을 꾸었다면 기록하라
오늘 일어난 일들을 시간, 장소와 함께 기록해 보라
은혜를 찾아내고 기록하고 감사하라: 은혜를 찾고 감사할 때 더 큰 은혜가 온다는 것을 깊이 체험
하지 말았어야 했을 말과 행동을 기록: 이를 기록하며 어떻게 말하고 행동해야 할지 심중에 심게 된다.
미워하고 판단한 사람이 있다면 기록하고 당시 생각해 보라: 기록하면서 그 일을 주님께 드리는 행위가 되며 내면을 치유
자신을 다른 사람과 비교한 일이 있었다면 그 이유를 적어보라: 열등감이나 낮은 자존감의 원인을 적으며 치유하고 회복
과거와 미래의 생각에 묶여 있었는지를 되돌아보고 기록: 지금 이 순간 여기에서 생활하기 위해 과거의 집착이나 미래 불안으로부터 벗어나고자 기록.
다른 사람을 통해서 상처받았는지 아니면 성숙했는지를 기록: 반면교사나 배움을 얻는 자료로 삼기 위해 기록
주변 사람을 통제하려는 생각을 얼마나 자주 했는지를 생각하고 기록: 통제하지 못할 때 부정적 감정을 갖는 경우가 많으므로, 이를 기록하여 자신을 변화시킴
오늘 내 심중에 무엇을 심었는지 생각해 보고 기록: 하나님이 이루실 일을 심은 것보다 염려, 걱정, 근심 등 현실에 대한 것을 더 많이 심었다면 그것을 기록하고 제거하는 일을 함
“왜 이런 일이 나에게 일어났는가?” 관점이 아닌 “왜 이런 일이 나를 위해서 일어났는가?”의 관점으로 되돌아보라: 이 생각을 반드시 바꾸어 기록함
취침 전 체크박스를 만들고 내일 해야 할 일을 기록: 취침 1시간 전에 생각나는 대로 적어 놓고, 아침에 우선순위를 정해 실행

편지형식으로 기록

1. 편지 형식으로 기록 : 매일 기록하는 것이 지겨울 때 시도할 수 있는 좋은 방법
2. 노트를 펴고 “사랑하는 하나님 아버지께”와 같이 시작할 수 있음
3. 편지는 집중의 시선을 나(자신)가 아닌 다른 대상에게 쓰는 것이므로 색다른 맛과 다른 능력을 가짐.
4. 편지 대상은 미래의 나, 과거의 나, 하나님, 사랑하는 사람 등 무엇이든 가능함
5. 특히 하나님께 드리는 편지는 기록이 바로 기도와 치유가 되는 순간임

영적 성장을 위한 다섯 가지 질문 리스트

오늘 나는 누구에게 하나님의 사랑을 전했는가?: 의도나 조건 없이 사랑을 베푼 적이 있는지 체크함 (말 한마디, 작은 선물 포함) .
오늘 내 삶에 하나님의 통치가 어떻게 임했는가?: 내 능력 이상의 탁월함이 나타났는지, 주님이 얼마나 나타나시도록 허용했는지 체크함 .
오늘 성령님의 음성을 듣고 순종했는가?: 내 생각이나 감정이 아닌 자기를 부인하고 그분의 말씀대로 했을 때 경험한 인도를 체크함 .
오늘 나는 주의 말씀을 얼마나 심었는가?: 말씀을 읽고 묵상한 것을 머리로 생각하는 데서 끝나는 것이 아니라 내 심중에 깊이 기록되게 했는지 확인함 (마리아의 고백처럼) .
오늘 나는 주님께 얼마나 많이 질문했는가?: 하나님은 대화하기를 원하시므로, 책이나 성경을 읽을 때 이해가 안 되는 부분을 기록하고 질문을 써 놓음 .

기록을 생생하게 만드는 구체적인 팁

시간/장소/감정 기록: 단순히 ‘무엇을 했다’가 아니라, 시간, 장소, 경우에 따라서는 그때의 감정을 같이 기록하는 것이 좋다.
이 노트를 10년, 20년 뒤에 볼 때, 그 순간의 감정, 장소, 시간이 정보가 아닌 삶 그 자체로 나에게 들어와야 함
어떤 일을 적을 때는 구체적으로 적는 것이 좋음
다양한 도구를 사용 : 자(Ruler) 줄을 치거나 중요한 것들을 표시 / 스티커 활용 : PC나 다른 곳에 옮겨야 할 중요한 부분임을 표시하는 용도 / 색연필: 다양한 색연필로 표시해 놓으면 노트를 넘길 때 금방 해당 내용이 무엇에 대한 것인지 알 수 있음 / 형광펜 및 스탬프 : 중요한 내용에는 형광펜, 스탬프(예: 스포트라이트 효과)를 찍어 금방 알아볼 수 있도록 표시
색상별 의미 지정: 자신만의 규칙을 만들어 색상별로 의미를 부여하면 검색 시 매우 편리 / 예시: 빨간색 = 새로운 아이디어, 노란색 = 기도문, 주황색 = 하나님과의 대화, 초록색 = 감사와 은혜